10 módszer a szív egészségének javítására. Nyújtsuk izmainkat a szívünk egészségéért!
Képek önmagad megismeréséhez Áttekintés Az egészség javítása sokunk számára nem tűnik prioritásnak, mivel az idő, az energia és a pénz forrásait elsősorban a munkahelyi feladatok ellátása, a mulandó örömök kielégítése vagy más, sürgetőbbnek vagy fontosabbnak tűnő irányok veszik igénybe. De még az egyszerű intézkedések is, amelyek nem igényelnek egy percnél több időt, csodákra képesek a hosszú távú életminőség és a hosszú élettartam szempontjából.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról!
További cikkeink a témában
Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával. A cikk tartalma Kis gesztusok a vas egészségéért Minden hosszú és nehéz utazás egy lépéssel kezdődik. Arra a kérdésre, hogy miért nem fordítanak nagyobb figyelmet az élelmiszerek minőségére vagy a testmozgás szükségességére, a legtöbben arra hivatkoznak, hogy nincs elegendő idő arra, hogy ilyen alapvető erőfeszítéseket tegyenek saját egészségük érdekében.
Legtöbbször az egyszerű és gyors intézkedések azok, amelyek hosszú távon lenyűgöző eredményeket hoznak, mivel hatásaik idővel felhalmozódnak, és gyakori teljesítésük szokássá változtatja őket. Csak egy percre van szüksége az alábbi módszerek gyakorlásához, ami jelentősen javíthatja egészségét.
Hatékonyságuk első ránézésre nem annyira nyilvánvaló, de idővel láthatóvá válik. Gyakrabban álljon fel Az egyik oka annak, hogy az elhízás, a cukorbetegség vagy a szívbetegségek előfordulása egyik évről a másikra jelentősen megnő, az a kényelem, amely uralja a modern ember életmódját. A mai szakmák közül sokan mozgásszegény tevékenységet jelentenek, és a szabadidő eltöltése a számítógép előtt, a kanapén, az autóban vagy a bevásárlóközpont kávézóiban is elfogyasztott.
Az emberek már régebben a szokásos lépcsőket részesítették előnyben a gördülő vagy a lift helyett, kerülik a lehető legtöbb sétát és szórakoznak a virtuális környezetben, ahelyett, hogy a természetben csinálnák.
9 módszer, amivel javíthatsz egy rossz napon
Ez a veszélyes hajlam az ülő életre pusztító következményekkel járhat az egészségre, amit számos tanulmány bizonyít. A legújabb kutatások kimutatták, hogy azok 10 módszer a szív egészségének javítására emberek, akik a munkahelyen napi sok órát ülnek a székben, hajlamosabbak a mentális zavarokra.
Kontúr, 2022. február 12. – Dolhai Attila, színész, énekes
Egy másik tanulmány eredményei azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akik napi 10 órát ülnek, nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint azokhoz, akik napi 5 órán át vagy kevesebbet ülnek egy székben. Próbáljon egy percig állni, amikor leül, gyakorlatként emlékeztetve arra, hogy az ülés káros lehet az egészségére.
Torma, garnélarák és babérlevél
Élvezze az egészséges ételeket desszert helyett Szokja meg, hogy enged a kísértésnek, hogy egy egészségtelen desszertet fogyasszon a nap második felében, amikor az energiatartaléka jelentősen csökken. Mielőtt süteményt vásárolna, gondoljon arra, hogy inkább banánt vagy egy részét görög joghurtot fogyaszthat bogyókkal. Mosson fogat az éjszakai vágyakozás leküzdésére Ha égő vágy van egy kedvenc étel elfogyasztására közvetlenül lefekvés előtt, késő este, szálljon ki a hűtőszekrényből, és egy percig tartózkodjon a fürdőszobában, hogy mosson fogat.
A fogkrém mentolos íze megváltoztatja minden étvágygerjesztő készítmény aromáját így eltűnik a kísértés a fogyasztására. Ezenkívül, ha megmosakodik a foga, kétszer fog enni, mielőtt süteményt vagy néhány krumplidarabot fogyasztana, mivel tudja, hogy utána azonnal meg kell ismételnie a műveletet.
Mérje le magát rendszeresen Ez a csak néhány másodpercig tartó szokás segít abban, hogy reális képet kapjon saját súlyáról. Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek szinte mindig alábecsülik a testsúlyukat, és hamisan érzékelik, hogy testük hogyan néz ki a valóságban. Emiatt a mérleg rendszeres használata szükséges intézkedés a testsúly monitorozásához, amelyet havonta legalább alkalommal kell használni a táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint.
Fontos, hogy ne alakuljon ki a rögeszmék a skála képernyőn megjelenő számok iránt. A súlyingadozások normálisak, amennyiben nem haladják meg a néhány száz grammot.
EXTRA AJÁNLÓ
Töltsön el néhány pillanatot a természetben Csak egy perc, amelyet a szabadban, egy parkban vagy egy kertben tölt el, segít javítani az egészségét. A fák és más növények oxigénné alakítják a szén-dioxidot, a hidrogén-peroxidban nincsenek baktériumok, vírusok és egyéb veszélyes kórokozók. Vegyen egy mély lélegzetet az egészségesebb légzőrendszerért! Ölelj meg egy kedves embert Egy őszinte ölelés, csupán néhány másodperc, csodákra képes a testi és érzelmi egészség érdekében.
Ez a gesztus stimulálja az oxitocin termelődését, amely hormon általános közérzetet vált ki a szervezetben és megakadályozza a depresszió kialakulását.
- Módosítva:
- Aki hipertóniát vált ki
- Magas vérnyomás elleni gyógyszerek 2-es típusú diabetes mellitusban
Vacsorára élvezzen egy nagy salátát Zárja le a napját egy nagy zöldségsalátával, amely gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, klorofillban a növényeknek zöld színt ad, a vérrendszer számára előnyös anyagenzimekkel amelyek javítják az emésztést és az általános tónust és sok más, az idegrendszer egyensúlyához nélkülözhetetlen fitonutriennel.
Lélegezzen mélyen 60 másodpercig Lélegezzen be és lélegezzen ki lassan, a lehető legmélyebben, 60 másodpercig.
Egy kis darab csokoládé napi bevitele ször hatékonyabb a szív védelmében a gyógyszerek mellékhatásai nélkül. Ennek oka valószínűleg a csokoládéban található polifenolok.
Ez a már elterjedt relaxációs technika hatékonynak bizonyult a speciális vizsgálatokban a kortizol szintjének csökkentésében a testben stresszhormon. A folyamat kevesebb szorongáshoz, békés alváshoz és alacsonyabb hajlamhoz vezet a súlygyarapodáshoz. Írjon 10 módszer a szív egészségének javítására pozitív dolgot a papírra A kutatók megállapították, hogy a hála kifejezésének valódi előnyei lehetnek az egészségre és a boldogságra nézve.
Szánjon napi egy magas vérnyomás sürgősségi ellátás algoritmus arra, hogy felírja életében a pozitív dolgokat!
