A csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét

Kávéban, csokoládéban, energia italokban és egyes gyógyszerekben lévő koffein felébreszt, bár ez a hatás a csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét távú. Több néha kevesebb: a túlzásba vitt koffeintől ideges lehetsz. Cukor javítja az éberséget A cukor az agy preferált energiaforrása.

2. Magas az antioxidáns tartalma

Nem a fehér cukor, hanem a glükóz, a bevitt ételekből a test feldolgoz. Ezért, ha iszol egy pohárral valami édeset, rövid távon fellendíti a memóriát, gondolkodást, és a mentális képességeket. Viszont a túl sok rontja a memóriát. Reggelizz, hogy legyen az agyadnak üzemanyag Csábít, hogy kihagyd a reggelit?

Koronavírus adatok

Tanulmányok kimutatták, hogy reggeli javítja a rövid távú memóriát és a figyelmet. Azok a diákok, akik reggeliznek, jobban teljesítenek, mint azok, akik nem.

A top élelmiszereket kutatók listáján a magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek és gyümölcsök találhatóak.

Viszont nem szabad sokat enni, a kutatók azt is megállapították, hogy a magas kalória tartalmú reggelik megakadályozzák a koncentrációt. A hal tényleg jó az agynak A hal nagyszerű fehérje forrás, ami lendületet ad az agynak. Gazdag omega-3 zsírsavban, amely kulcsfontosságú az agy egészségéhez. Ez az egészséges zsír jelentősen támogatja az agyi teljesítményt: az az étrend, ami sokat tartalmaz belőle összefüggésbe hozható az alacsonyabb demencia és a stroke kockázatával és lassabb a mentális hanyatlás.

Garantálja a szellemi frisseséget

Plusz fontos szerepet játszik a memória javításában, különösen, az öregedésnél. Az agy és a szív egészségének védelmében, egyél két adag halat hetente. Egyél naponta diót és csokoládét A diófélék és magvak remek antioxidáns és E vitamin források. Néhány tanulmány szerint csökkenti a kognitív hanyatlást, ami a korral jár.

Az étcsokoládé is erős antioxidáns és természetes stimulánsokat tartalmaz, mint a koffein, amely fokozza az összpontosítást. Naponta egyél meg egy marék diót és étcsokoládét, hogy élvezhesd minden előnyét, minimális felesleges kalória, zsír és cukor bevitellel.

Az Étcsokoládé Csökkenti a Stresszt és a Gyulladást, Javítja A Memóriát és a Hangulatot

Egyél avokádót és teljes kiőrlésű gabonát A testben minden szerv függ a vér áramlásától, különösen a szív és az agy. Az étrend, amely gazdag a teljes kiőrlésű gabonákban és gyümölcsökben, mint az avokádó, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és alacsonyabb a rossz koleszterin szintje.

Ez csökkenti a kockázatát az érszűkületnek és növeli a vér áramlását. A teljes kiőrlésű gabonák szintén hozzájárulnak az élelmi rost és E vitamin bevitelhez.

Bár az avokádó zsíros, ez egyszeresen telítetlen zsír, amely segít az egészséges véráramlást. Áfonya: szuper tápláló Állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy a fekete áfonya megvédi az agyat a szabad gyökök által okozott károktól és csökkentheti a hatását korral kapcsolatos betegségeknek, mint például az Alzheimer-kór vagy a demencia.

Ételek, amik a koncentrációt segítik

Tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonyában gazdag étrend javítja mind a tanulási képességet mind az izomműködést az öreg patkányokban, így mentálisan egyenlők a sokkal fiatalabb példányokkal.

Az egészséges étrend előnyei Elcsépelten hangzik, de igaz: ha az étendből hiányoznak alapvető tápanyagok, a koncentrációs képesség csökken. A túl sok és a túl kevés is zavarja az összpontosítást. A nehéz ételek fáradékonnyá tesznek, míg a kevés kalória zavaró éhségrohamokat okoz.

Flavonoidban gazdag: tea, csoki, bor

Törekedjünk kiegyensúlyozott étrendre, tele sokféle egészséges ételekkel. Vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők? A boltok polcain sorakoznak a kiegészítők, hogy felturbózzák a szervezetünket.

Bár sok beszámoló van az agy teljesítményét növelő kiegészítőkről, mint a B vitaminok, C, E, béta-karotin, és a magnézium, ezek ígéretesek, de a pótlás csak azoknak hasznos, akiknek az étrendjéből hiányzik az adott tápanyag. Egyes kutatók óvatosan optimisták a ginzenggel, ginkgoval, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és gyógynövény kombinációkkal, és azok hatásaival az agyra, de több bizonyíték szükséges. Készen a nagy napra Szeretnéd, hogy a koncentráló képességed erősödjön?

A kiegyensúlyozott étkezés mellett, a szakértők még ezeket tanácsolják: megfelelő éjszakai alvás, maradj hidratált, a mozgás segít élesíteni a gondolkodást, meditálj és pihenj.

• Mindent elfelejt?
• Lazolvan magas vérnyomás esetén
• Index - Tudomány - A csoki javítja a csiga memóriáját
• Reggeli vérnyomásmérés
• Miért magasabb a vérnyomás reggel
• A magas vérnyomás kezelésére gyógyszerek

Forrás: WebMD.