A stressz befolyásolja-e a szív egészségét. A stressz meddőséget okozhat


Origo A magasabb stressz-szinttel élő embereknek több gyulladás van az artériáiban, ami nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségekre.

a stressz befolyásolja-e a szív egészségét

Mivel legtöbbünknek nincs lehetősége egyik napról a másikra csak úgy kilépni munkahelyéről, ezért rendkívül fontos, hogy megtanuljuk azokat a technikákat, amelyekkel csökkenthetjük a napi feszültség mérgező hatását.

Rendszeresen túlhajszoljuk magunkat, és a saját szükségleteinket mások igényei mögé helyezzük.

Bagdy Emőke – A szorongás és félelem. Lelki megküzdési módok - Utazás lelki tájakon, Pax TV

Néha mondjunk nemet. Ettől nem leszünk értéktelenebbek. Csináljunk magunknak minden nap szabadidőt Törekedjünk arra, hogy legalább naponta egyszer lazítsunk egy kicsit.

Králl Bernarda Az ókori görög, római és indiai ájurvédikus orvosok mind a négy testnedv — vér, sárga epe, fekete epe és váladék — elméletét bevonták gyógyító gyakorlataikba, és hittek abban, hogy a test négy váladékának egyensúlyhiánya betegséget okoz, amit gyakran az érzelmek okoznak. Azonban a tantételek, amelyek megalapozták a modern kori tudományt — a gondolat, hogy csak az az igaz, ami láthatóan megállapítható és bizonyítható —, nem támasztották alá a kapcsolatot a fizikai test és az érzelmek között. Sőt a biológia alapjait, a modern idegtudomány hátterét csak most kezdik megérteni. Háromszáz éve még az a gondolat, hogy az érzelmeink befolyásolhatják a fizikai állapotunkat, tudományos tabu volt.

Csukjuk be a szemünket és vegyünk 10 mély lélegzetet az irodánkban, állítsunk össze egy nyugtató zenékből álló listát az ingázásunk kálium-orotát magas vérnyomás esetén. Nem kell ilyen látványosan csinálni!

Forrás: Shutterstock Próbáljunk valahogyan lazítani, meditálni A meditáció az agyunk vírusirtó szoftvere, észleli a stresszt és megakadályozza, hogy az befolyásolja a fizikai és a lelki egészségünket.

  • Hipertónia hipotenzió okai
  • Index - Ünnepek - Érzelmek és kiégés – hosszú utat járt be a stressz tudománya
  • Só magas vérnyomás ellen

Egy as kutatásban azt találták, hogy azoknak a felnőtteknek a szervezetében alacsonyabb volt a cortisol nevű stressz hormon szintje, akiknek megtanították a meditáció alapjait. Ha pedig álmatlanságban szenved, akkor az altató meditáció segíthet hamar álomba merülni.

Keresés Stressz és egészséges életmód A stressz az, ahogyan agyunk és testünk reagál az igényekre.

Töltsük fel az energiakészleteinket Egy ös egyesült királyságbeli kutatásban kimutatták, hogy az a fő oka annak, hogy az emberek nem tudnak változatni az életmódjukon, hogy túl fáradtak a koncentráláshoz. Megmutatjuk, hogy miként összpontosítsunk egy nagyszerű évre.

Jegyezzük fel, hogy mikor voltunk a nap folyamán a legfáradtabbak Ha egyszer rájöttünk, hogy valamely étkezés vagy tevékenység különösen álmossá tesz, akkor könnyebb ezen változtatni.

a stressz befolyásolja-e a szív egészségét

Írjunk "Mit ne csináljunk" - listát is Miután megírtuk a napi teendők listáját, kérdezzük meg magunktól, hogy melyik feladatot kell mindenképpen elvégeznünk — és melyek kevésbé realisztikusak vagy lényegtelenebbek. Ez alá írjuk le a mit ne tegyünk című listát is. Húzzunk vonalat a két lista közé, ezzel tudatosítva, hogy kerülnünk kell az energiapocsékoló tevékenységeket.

Írjuk fel a lefekvés idejét A legtöbbünk a stressz befolyásolja-e a szív egészségét úgy gondol az alvásra, mint amikor aktívan csinálunk valamit, tehát nem tervezzük meg.

a stressz befolyásolja-e a szív egészségét

Ha azonban beleírjuk a naptárunkba, akkor hangsúlyt kap! Ugyanúgy, mint az edzésre vagy a munkahelyi tárgyalásokra betervezett idő, az alvással töltött idő is napirendi ponttá, szentté válik.

Mondjunk valamire nemet minden héten

Aki rendszeresen keveset alszik, az már eleve hajamosabb a stresszre és a szívbetegségekre is. Stressz hatására az adrenalin mellett a kortizol hormon szintje is megemelkedik, aktiválja a szervezet megküzdéshez szükséges erőforrásait, az immunrendszer ugyanakkor gyengülni kezd.

a stressz befolyásolja-e a szív egészségét

A mellékvese idővel nem lesz képes elegendő kortizolt termelni, és ennek komoly egészségügyi kockázatai lehetnek. Az előbbi praktikák alkalmazásával többet tudunk pihenni, nyugodtabban dolgozni és hatékonyabban tudunk fellépni a napi stressz ellen!

Kapcsolódó cikkek.

a stressz befolyásolja-e a szív egészségét