Dohányzó szív egészsége, A dohányzás és a szív-érrendszeri betegségek összefüggése

Sok stressz Mit tehetünk a szívbetegség esélyének csökkentése érdekében? A megfelelő életmód betartásával és a már meglévő alapbetegségek kordában tartásával sokat tehet egészsége megőrzéséért.

Noha nincs garancia arra, hogy egészséges életmóddal távol tudja tartani a szívbetegségeket, de minden bizonnyal sokat tehet egészsége érdekében. Íme, néhány tanács, amely segíthet Leszokni a dohányzásról. A dohányosok több mint kétszer nagyobb eséllyel kapnak szívrohamot, mint a nem dohányzók.

Ha dohányzik, hagyjon fel vele. Azok a nem dohányzók, akik állandó dohányzásnak vannak kitéve például azok, akik egy dohányzó házastárssal élnek együttszintén nagyobb kockázati tényezőnek vannak kitéve.

Javítsa a koleszterinszintjét.

A szívbetegség esélye növekszik, ha tartósan magas koleszterinszint áll fenn. Az alacsony koleszterin- telített és transz-zsírtartalmú étrend, valamint az egyszerű cukrok segítenek dohányzó szív egészsége a koleszterinszintet és ez által csökken a szívbetegség kialakulásának esélye. Ellenőrizze a vérnyomását. Napjainkban ez vált a szívbetegségek leggyakoribb kockázati tényezőjévé.

Három felnőttből közel 1-nél a szisztolés vérnyomás meghaladja a et, a diasztolés vérnyomás pedig nél magasabb, ami a hipertónia definíciója.

A koleszterinhez hasonlóan a vérnyomáskezelést is egyedileg kell meghatározni, figyelembe véve saját rizikófaktorait a szívbetegségre. Diéta, testmozgás, testsúly-szabályozás, és ha szükséges, gyógyszerek segítségével kezelheti a magas vérnyomását.

• A dohányzás és a szív-érrendszeri betegségek összefüggése
• Egy magyar dohányzó átlagosan szál cigarettát szív el évente - Blikk
• A szauna hasznos magas vérnyomás esetén
• Magas vérnyomás mely gyógyszerekkel kezdhető
• A szívbetegségek kockázati tényezői és megelőzése - Wörwag Pharma
• A passzív dohányzás is károsítja a szivet - EgészségKalauz
• A cigarettázás milyen mechanizmusokkal károsítja a szív-és érrendszert?

Kezeltesse cukorbetegségét. A kezeletlen diabétesz ugyanis jelentős szívkárosodáshoz, például szívrohamhoz és súlyos esetben akár halálhoz vezethet.

Hat lépés szívünk egészségéért

Ellenőrizze a dohányzó szív egészsége rendszeresen, tartson egészséges étrendet, végezzen rendszeresen testmozgást, és próbálja fenntartani az egészséges testsúlyát. Legyen aktív, táplálkozzon egészségesen, figyeljen a vitaminbevitelre. Azoknál az embereknél, akik nem sportolnak, magasabb a halálozás és a szívbetegség aránya, mint azoknál, akik enyhe vagy közepes fizikai aktivitást végeznek. Még olyan szabadidős tevékenységek is, mint a kertészkedés vagy a séta, csökkenthetik a szívbetegség kialakulásának esélyét.

Továbbá táplálkozzon sokoldalúan, hogy a napi vitaminszükségletet pótolhassa. Sokat segíthetnek a vitamin pótlásában az étrend-kiegészítők, vitaminkészítmények és fontos az ásványi anyagok megfelelő szintje is pld magnézium.

Összeállította: G. Vaskó Péter: Tart az infarktustól?

• Csak napi egy cigi? Ez is növeli a szívbetegségek rizikóját
• Biztosan amiatt aggódsz, ami miatt kell? - Forbes
• Pentoxifyllin alkalmazása magas vérnyomás esetén
• Magas vérnyomás kérdéseket válaszol
• Az 5 legfontosabb tanács
• Hat életmódi tanács az egészséges szívért - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
• A passzív dohányzás is károsítja a szivet

Így előzheti meg! Az oldal tartalma önmagában nem használható fel betegség megállapítására és kezelés megkezdésére.

További felvilágosításért forduljon egészségügyi szakemberhez.