Szív egészségére vörösbor előnyei és a cukorbetegség
- E-vitamin glutén vércukorszint Tudta, hogy a lenmag jótékonyan hat a koleszterinszintünkre, ráadásul azoknak is nagy segítség lehet, akik szeretnének néhány kilótól megszabadulni?
- Vörösborral szívünk egészségéért - Budai Egészségközpont
- Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő?
- A fehérje szerepe az optimális egészségben: szívbetegség és II-es típusú cukorbetegség
- A szaunázás előnyei és kockázatai - Szívbetegségek
- A kakaópor 11 egészségügyi és táplálkozási előnye
- Kakaó termékek A kakaópor 11 egészségügyi és táplálkozási előnye Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.
- Miért nem nyomtatják a táplálkozási tényeket egy borcímkére?
Veres Renáta Central Médiacsoport Zrt. Érdemes kipróbálni a ketót vagy a vegetarianizmust? Mit takar a pegandiéta, és milyen eredményeket várhatunk tőle? Ha elvesztél a diéták rengetegében, ez a cikk neked szól!
Összeszedtük 5 népszerű étrend szabályait, előnyeit és hátrányait. Ráadásul a legtöbb esetben, akár egészséges, akár egészségtelen az ajánlott étrend, az rövid távon segít a kilók elleni harcban. Az egészségre káros táplálkozásmód hosszú hónapok után mutatja ki foga fehérjét, legtöbbször a szigorú előírások következtében elhanyagolt tápanyagok okozta hiánybetegségek formájában.
Épp ezért célszerű alaposan utánanézni, mit mondanak a szakértők az egyes étrendekről. Az alapszabály persze mindig ugyanaz: kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint ahányat elégetünk. Az irányelvek mentén szerveződő diéták viszont segíthetnek abban, hogy egészséges alapanyagokból vigyük be a számunkra szükséges kalóriamennyiséget. De nézzük át, hogy mennyire egészségesek valójában ezek a módszerek!
A mediterrán étrend támogatja a szív és az agy egészségét, hozzájárul a rák és a cukorbetegség kialakulásának megelőzéséhez.
A diéta hatásossága abban rejlik, hogy gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban, magvakban és hüvelyesekben — tehát egyik makrotápanyagból sem szenvednek hiányt követői. Emellett az étrend erőssége, hogy teljes értékű, feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott ételekből épül fel. A Metabolic Syndrome and Related Disorders folyóiratban közzétett áttekintés alapján mely 16 kontrollvizsgálat eredményét összesítette rendszeres testmozgással kombinálva az éttrend 6 hónap után vérnyomás gyógyszer terhesség alatt támogatja a súlyvesztést.
Hab a tortán, hogy a diétába időnként egy-egy pohár vörösbor fogyasztása is megengedett!
Mi az a „mediterrán étrend?”
Ketodiéta Az eredetileg epilepsziás tünetek csökkentésére kifejlesztett diétával gyorsan lehet látványos fogyást elérni, ami népszerűvé tette a magas zsírfogyasztáson és alacsony szénhidrátbevitelen alapuló étrendet. A minimális szénhidrátfogyasztás következtében a szervezet energiaigényének fedezéséhez glükóz helyett a máj segítségével a zsírokból előállított ketonokat használja energiaforrásnak. Több kutatás bizonyítja, hogy az epilepsziások életét megkönnyíti az étrend, ugyanakkor a tünetmentes felnőttekre gyakorolt hosszú távú hatásával kapcsolatban hiányos szakirodalom áll csak rendelkezésre.
Vegetáriánus étrend A vegánsághoz hasonlóan a vegetáriánus étrendre is gyakran inkább életmódként hivatkoznak, mivel annak követői sok esetben etikai szempontokra hivatkozva választják a húsmentes életmódot. A Journal of General Internal Medicine-ben megjelent embert vizsgáló kutatás szerint a hús helyett növényi fehérjeforrások fogyasztása remekül támogatja a súlycsökkentést, mivel az alternatívák kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak, emellett a bennük található rostok gondoskodnak a hosszan tartó teltségérzetről.
Ugyanakkor, egyes tanulmányok szerint az étrenddel járó korlátozások követését sokszor az étkezési zavarok leplezésére használják a vegetáriánusok, ezért azt korábbi zavarokkal rendelkezők számára nem javasolják, ilyen esetben a flexitáriánus étrend követése célszerű, mely a növényi alapú étrendben megengedi az időnkénti húsfogyasztást.
1. Gazdag polifenolokban, amelyek számos egészségügyi előnyt nyújtanak
Ha valaki allergiás az olajos magvakra, igazi kihívás lehet számára a vegán étrend. Ám nem lehetetlen!
Pegandiéta A pegan diéta a paleolit táplálkozást veszi alapul, mely szerint a modernkori betegségek kialakulása többek között a cukorbetegség, autoimmunbetegségek, allergiák, szív- és érrendszeri rendellenességek helytelen életmódunkhoz köthető, azok kiküszöbölése a pattintott kőkorszaki ember feldolgozatlan élelmiszereken és alacsony szénhidrátbevitelen alapuló diétájával érhető el.
A pegan étrend a paleolit szemléletet ötvözi a vegánsággal, azaz valójában egy feldolgozatlan élelmiszerekből felépülő növényi alapú diétát takar.
Kutatások nem igazolták a pegan étrend súlyvesztésre gyakorolt jótékony hatását, azonban Tiberio szerint segíthet a vércukorszint stabilan tartásában és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Mindemellett érdemes figyelembe vennünk, hogy az étrend olyan szigorú megkötésekkel jár, amik a modern életforma mellett nehezen kivitelezhetők vagy tarthatók fent hosszú távon.
Kiderült, hogy a fehér- vagy a vörösbor az egészségesebb – mutatjuk a győztest! - Dívány
Az étrend magától értetődő módon jórészt húsból áll, de megengedő a további állati eredetű ételekkel, a tojással és a tejtermékekkel szemben.
A carnivore étrend számos egészségügyi kockázatot rejt magában, mivel magas telített zsírbevitellel jár, ami növelheti a koleszterinszintet, emellett a zöldségek és gyümölcsök teljes mértékű hanyagolása szív egészségére vörösbor előnyei és a cukorbetegség igen vitaminszegény.
Amy Gorin New York-i dietetikus szerint a húsevő diétát célszerű messziről elkerülni! Forrás: everydayhealth.
